mam "fałdki" na brzuch ktore chcialbym chociaz w jakims stopniu zamienic na kaloryferek ;) zadnej diety nie stosuje jak cos :] uzywek raczej tez nie czekam razem z kolegą powyzej na opinie kogos doswiadczonego ;) Zmieniony przez - Kamixxx w dniu 2014-05-12 00:11:37
"heh czemu sądzisz ze jedzenie kulturystyczne jest zdrowe ? przeciez to nie tak dokonca, ono do najzdrowszych nienalezy(oczywiscie nie porownuje tego diety dla typowego czlowiea, fast food itp)" No w dzisiejszych czasach to wogóle niewiem czy da się jeść 100% zdrowych rzeczy. Mam pytanie z jakim jedzeniem porówniujesz diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale ja nie chcę rozbudowywać nóg, bicepsów itd;D Chciałbym poćwiczyć trochę brzuch i klatkę przez wakacje. Poczytałem trochę te przypięte tematy, ale wiedza "czym jest dajmy na to białko" dalej nie mówi mi co mam jeść. Nie chcę przybrać na wadze, nie chcę robić masy tylko trochę wyrzeźbić ciało. Może mi więc ktoś doradzić odnośnie diety? [...]
trzymam się diety z przewagą białka ze względu na masę którą mam i staram się jeść 5 posiłków dziennie.nie chcę lecieć dłużej niż 8 tyg gdyż turka toksyczna dla wątroby,trochę póżno zaczołem przygodę z SAA i chcę wszystkiego spróbować bo tyle lat leciałem na suchara.
chce po prostu rosnąć :) Diety nie stosuję , bo brak czasu...odżywki które wymieniłem , to posiadam. Zmieniony przez - gliuby w dniu 2017-09-24 15:12:21 brak czasu?ja pracuje 11h dziennie plus dojazdy i jakos mam czas trzymac diete,do tego silownia 4x week no i zycie prywatne...napisz ze poprostu leniwy jestes
j.w. dieta to nie ciagle to samo, tylko te same proporcje. patrzac chociazdby na kure. masz tyle roznych przepisow na kure ze glowa boli, do tego masz tysiace przypraw o tysiacu roznych smakow. wystarczy szczypta wyobrazni trzymanie diety to nie problem. a motywacje chwytam w rozny sposob - patrze na rezultaty ktore juz mam, patrze na to co chce [...]
tak chcę robić redukcję, wiem carbo skończę jeszcze teraz razem z massem, a redukcję myślę zacząć za jakiś miesiąc, co do CM3 to mam już kupione więc raczej odpada zamiana, a na resztę chciałbym przeznaczyć ok 300 zł (wliczając w to spalacze) diety jeszcze nie ułożyłem,
lel... to sie teraz zgrzalem.. Dieta slowo w slowo to samo. Tyle ze ja mam jeszcze dopisane ze tam moge wybierac mieso i kurczak mieso takie i takie. Szkoda ze ten chlopak nie podal do jakiej swojej wagi mu to diete ukladal.. Kogo mozecie mi polecic jezeli chodzi o ulozenie diety i treningu? Nie rozumiem w takimr azie dlaczego on ma taki fenomen [...]
[...] pusty żołądek bez popicia?!?! Wiem jak się bierze kapsułki, ale tak jak pisałem mam dość "delikatny" żołądek i jeśli chodzi o suplementy to ciężko mi trafić coś co się dobrze przyjmuje. Dobrze czyli bez wywoływanie problemów żołądkowych mniejszych lub większych. Ale nie jest to problem, bo odżywki traktuję tylko jako uzupełnienie diety.
Rozumiem że podstawą porządnych efektów jest dobra dieta, czyli nie ma sensu wykładania takich pieniędzy na suple. Mam nadzieje, że będę w miarę przestrzegał diety którą ułożę do końca wakacji. Mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego buzer teścia jest złą opcją?
Bf mam chyba nawet ponad 20%. Chciałbym właśnie zrobić to w dłuższej perspektywie (nie chce dramatycznie ograniczyć kcal bo poźniej ucierpi na tym moje samopoczucie i w ogole) Już kilka razy spadałem z wagi np z 106 na 94 kg nie stosując praktycznie żadnej diety tylko biegałem i nie jadłem słodyczy (w ogóle), ale ucierpiała na tym moja siła i [...]
Chce do tego programu do tabeli w moje dodać serek wiejski bo go nie ma wprowadzam dane jakie mam białko tłuszcz węglowodany kalorie ale później w następnej zakładce w układaniu diety mi nie liczy tego jak o wartość jak wprowadzić w te tabele serek wiejski ?? Pomocy
A tak swoją drogą to istnieje jakiś miły i przyjemny w obsłudze aminokwasik o wlasciwościach anabolicznych? --- czyli jakis dodatek do diety, wspomagający budowę mieśni... (narazie jem sobie białeczko i tą glutamine ale czegos mi brak jeszcze ) A właśnie - BCAA to raczej też jako antykatabolik, hę ? A co sądzicie o tych wszystkich produktach [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, [...]
No niestety wszelkie suplementy odpadaja, myslalem tutaj moze o modyfikacji diety, albo cos zupelnie innego .. nie wiem nie jestem ekspertem... za cel mam zbicie wagi o pare kilo, .. wiadomo nietracac za bardzo na miesniach (jak kazdy chyba na tym forum) :) milego wieczoru
Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
generalnie ja stosuje zasade ze maxymalne efekty dzialania supli wykorzystuje kiedy mam klarowna sytuacje z mozliwoscia treningu, regeneracji i diety...zatem na Twoim miejscu poczekalbym do czasu obronienia sie:) co do dawkowania. TSE polecam Ci na poczatek 3kapsy na dzien, potem MOŻNA zwiekszyc o jedna jak nie bedzie efektow HMB 3 capsy na [...]
Chudy u mnie to było podobnie jak u mocnego z forum znam go z rl i powiem Ci ze podobnie zaczynaliśmy.. To znaczy moja kariera 4 lata temu zaczela się od wagi 45kg 24 w łapie w spinie i 164 wzrostu na pw mogę Ci wysłać nawet zdjęcia z tamtego okresu.. Było ciężko rok treningu i diety i 4kg do przodu potem następny rok z konkretna siłka ale jeszcze [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1x Piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel :Czysta Masa Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]